Ramazan ayının gelmesiyle birlikte gerçek beslenme halleri merak edilen bahisler ortasında yer almaya başladı.
Doğru bilinen yanlışlar, gün içerisinde orucu zora sokabiliyor.
Yanlış besin tüketimi, fazla beslenmek ve az oranda su içmek bu durumu tetikleyen en önemli nedenler.
Diyetisyen Merve Altay anlattı
Özellikle kâfi oranda su içmemek beden istikrarını de bozuyor. Bu nedenle sahurda gerçek beslenmek değer arz ediyor.
‘Diyetisyene Sorduk’ programında merak edilenleri yanıtlayan Uzman Diyetisyen Merve Altay, bu kere Ramazan için açıklamalarda bulundu.
“3-4 bardak su içerseniz gün içerisinde su istikrarını sağlamış olacaksınız”
Sahur programı için hakikat beslenme biçimini ve oruca nasıl hazırlanılması gerektiğini anlatan Altay, şu sözleri kullandı:
Özellikle Ramazan’ın birinci günlerinde önemli adaptasyon sorunu yaşayabiliyoruz. Bir anda açlığa, susuzluğa ve çay ve kahve yetersizliğine girdiğimiz vakit iftar sonrasında baş ağrısı, yorgunluk ve halsizlik görülebiliyor.
En değerli şey öncelikle sahurda âlâ bir su istikrarı. Şayet 3-4 bardak su içerseniz ve susamanıza sebep olacak bir besin tüketmezseniz sahurda, gün içerisinde su istikrarını sağlamış olacaksınız.
Özellikle Ramazan’da vitamin ve mineral eksikliği de çok yüksek görülmekte. Şayet az uyuyorsanız, günlük gereksiniminiz olan vitamin ve mineral istikrarından ötürü kendinizi daha halsiz ve yorgun hissedersiniz.
